「優しさ」は感情ではなく、自分と組織を守る「行動の力」です
「コンパッション」は、単なる「優しさ」とは異なります。これは、困難に直面した際のストレスを軽減し、個人の幸福感とパフォーマンスを向上させるための「行動の力」と定義されています。現在、20〜79歳の男女の約78.3%が「疲れている」と感じているとされており、現役労働世代のメンタルヘルス対策は喫緊の課題となっています。欧米のビジネス界で注目を集めるこの概念は、科学的根拠に基づいた新しいセルフケアおよび組織づくりの鍵として、日本でもその重要性が高まっています。
5ステップ「BRAIN」で、自分をしなやかに回復させる習慣を
著者である鈴木亜佐子氏は、自身も過剰なストレスから体調を崩した経験から、脳科学とコンパッションに出会いました。本書では、セルフコンパッションの5ステップ「BRAIN」を軸に、日常生活で「今ここ」に戻り、自分を回復させる方法が詳しく説明されています。さらに、組織に優しさを根付かせる「仕組み」としてのリーダーシップについても、具体的な実践方法が分かりやすく解説されています。精神的な余裕を持つことで、創造性や生産性を最大限に引き出すことが期待されます。
このような方におすすめです
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ストレスフルな環境で働き、心身の消耗を感じているビジネスパーソン
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チームの燃え尽き症候群を防ぎ、持続可能な生産性を追求したいリーダー・経営層
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科学的根拠に基づく、信頼性の高いメンタルマネジメント手法を学びたい方
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「人に頼る」「助けを求める」ことが苦手で、つい一人で抱え込んでしまう方
書籍概要
本書の目次と著者情報は以下の通りです。
【目次】
Part1 持続的成果を出すためのコンパッション
第1章〝いたわる力〟は、サバイバルスキルである
Part2 セルフ・コンパッションのステップ「BRAIN」
第2章B=Be Present（今ここに戻る）
第3章R=Recognize（感情に気づく）
第4章A=Allow（感情を許す）
第5章I=Investigate（探る）
第6章N=Nurture（育む）
Part3 他者へのコンパッションを実践する
第7章身近な人を支える対人コンパッション
第8章コンパッションが組織を変える
【著者情報】
鈴木亜佐子（すずき・あさこ）
休息戦略家。スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー（日本人初）。パフォーマンスコーチ。
上智大学大学院博士前期課程修了。スタンフォード大学「利他と思いやり研究センター（CCARE）」ACTプログラム修了。シリコンバレーの大手半導体企業で15年間、人事としてワークエンゲージメント向上に取り組みCEO賞を受賞。
自身も頑張りすぎでメンタルヘルスに不調をきたした経験から、脳科学とコンパッションに出会い、自分をいたわるスキルの重要性を痛感。企業研修や教育関係でのワークショップを実施し、スタンフォード式「コンパッション育成トレーニング」やコーチングを提供しています。
著書に『スタンフォード式 最高の休み方』（すばる舎）があります。ベストセラー『スタンフォード式 疲れない体』（サンマーク出版・累計30万部超）のプロデュースも担当されています。一女一男の母であり、シリコンバレー在住です。
【書籍情報】
タイトル：『スタンフォード式 自分をいたわる人がうまくいく』
発売日：2026年3月20日 （３月19日オンライン書店先行発売）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：単行本（ソフトカバー）／256ページ
本体価格：1,800円（税別）
ISBN：978-4799332610
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