正社員の17.3%が「バーンアウト」を経験、その背景と回復行動をマイナビが調査

役立つ社畜リリース

2026.06.22

正社員の約6人に1人が「バーンアウト」を経験、その背景と回復行動をマイナビが調査

株式会社マイナビは、20～50代の正社員を対象とした「正社員の“バーンアウト（燃え尽き症候群）”に関する実態調査」の結果を発表しました。この調査では、これまで熱心に仕事や目標に取り組んでいたにもかかわらず、過度なストレスなどにより心身が疲弊し、意欲や活力が低下している状態を「バーンアウト」と定義しています。

正社員の17.3%が現在「バーンアウト」状態に

調査によると、20～50代の正社員のうち17.3%が現在「バーンアウト」であると回答しました。過去にバーンアウトを経験したことがある割合（12.0%）と合わせると、合計29.3%となり、正社員の4人に1人以上がバーンアウトを経験していることが判明しています。

年代別に見ると、若年層（20～30代）では18.4%、中高年層（40～50代）では16.4%が現在バーンアウトであると回答し、若年層の方がやや高い傾向が見られました。役職別では、若年層の管理職で36.3%、中高年層の管理職で18.7%が現在バーンアウトと回答しており、いずれの年代においても管理職は非管理職と比べてバーンアウト経験者の割合が高い傾向にあります。

バーンアウトのきっかけは「業務過剰」「対人関係」「承認不足」など

現在バーンアウトである人に、そのきっかけとなった過度なストレスの理由を尋ねたところ、「業務負荷型」と「非業務負荷型」の2つに大別されました。

「業務負荷型」では、「仕事量が多すぎる」といった業務量の過剰さに関する声が多く聞かれました。また、「単調な仕事が続く」といった成長機会の停滞や、過剰な負荷から業務量が減少したことによる反動も確認されています。

「非業務負荷型」では、「上司や部下との関係性にストレスを感じた」といった対人関係に起因するストレスや、「努力に対して十分な評価が得られない」「会社に必要とされていないと感じた」といった承認不足に関するケースが見られました。これらの結果から、バーンアウトは多様なストレス要因によって生じる可能性が考えられます。

バーンアウトの人は「勤務時間が長く、休憩時間が短い」と感じる傾向

現在バーンアウトである人に勤務時間について尋ねると、35.1%が「勤務時間が長すぎると感じている」と回答しました。これはバーンアウトではない人（27.2%）と比べて7.9ポイント高い結果です。休憩時間については、42.7%が「短すぎる」と感じており、バーンアウトではない人（31.8%）よりも10.9ポイント高くなっています。

さらに、「仕事や職場において孤独感・孤立感を感じている」割合は38.0%となり、バーンアウトではない人（16.1%）と比べて21.9ポイント高いことが明らかになりました。これらの結果は、バーンアウト状態にある人が時間的な負荷に加え、職場での孤立感を強く感じている傾向を示しています。

バーンアウトを乗り越えるための行動は「休息」が最多、「転職」も一定数

過去にバーンアウトだったが現在はそうではない人に、バーンアウトを乗り越えるために行った行動を尋ねたところ、「休息を取った」（53.8%）が最多でした。次いで「仕事以外の時間・活動を大切にした」（35.0%）、「ストレス発散に努めた」（32.4%）と続いています。回復のためのセルフケアなど、着手のハードルが比較的低い行動が上位に挙げられました。

一方で、「転職した」と回答した人も23.2%見られ、ストレスの要因となっている職場環境から物理的に離れる手段として転職を選択する人が一定数いることも明らかになりました。