ゴールデンウィーク明けに約4割が不調を実感
調査の結果、ゴールデンウィーク明けに「不調を感じる」と回答した人は45.3％にのぼりました。「毎年強く感じる」と答えた人が14.0％、「たまに感じる」と答えた人が31.3％という内訳です。連休明けは多くの人にとって、体調が揺らぎやすい時期であることがうかがえます。
不調の内容は身体面・精神面の両方に及ぶ
具体的に感じた心身の不調としては、「体がだるい、疲れやすい」が66.9％で最も多く挙げられました。次いで「やる気が出ない、億劫に感じる」が44.9％、「気分が落ち込み、憂鬱になる」が29.4％と、メンタル面での不調も目立つ結果となっています。いわゆる“連休明け特有のコンディション低下”が広く発生していることがわかります。
連休中の食生活の変化
ゴールデンウィーク期間中の食生活については、半数以上の55.0％が「普段と変わらない食生活」と回答しました。一方で、約4割の人が食生活に何らかの変化が生じており、「外食・中食が増える」が22.0％、「食べ過ぎることが多くなる」が19.3％という結果でした。これらの食生活の変化が、連休明けの不調の一因となっている可能性が考えられます。
食事の重要性は認識されているが、対策は不足
連休明けの心身の不調に対して、食事が重要な役割を果たすと考える人は約7割（69.7％）に達しています。体調管理における食事の役割は広く理解されていることがうかがえます。
しかし、具体的な食の対策については「特に何もしていない」と回答した人が45.0％で最多となりました。一部では「食事内容を意識している」（31.6％）や「消化の良いものを食べるようにしている」（24.9％）といった取り組みも見られますが、全体としては意識と行動のギャップが顕著に表れています。
意識と行動のギャップが課題に
今回の調査から、ゴールデンウィーク明けには多くの人が不調を感じ、食事が重要だと理解しているにもかかわらず、具体的な対策をしていない人が多いことが明らかになりました。この意識と行動のズレが、連休明けの体調不良を長引かせる一因となっている可能性があります。
管理栄養士によるアドバイス
ウェルネスダイニングの管理栄養士は、ゴールデンウィーク明けの体調不良対策について、「無理なく整えること」が重要だと述べています。具体的には以下の点を挙げています。
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消化の良い食事を意識する
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野菜やたんぱく質をバランスよく摂る
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食事時間を整える
いきなり完璧を目指すのではなく、少しずつ普段の食生活に戻していくことが体調回復のカギになるとのことです。
調査概要
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調査名: ゴールデンウイークに関する調査
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調査実施主体: ウェルネスダイニング株式会社（ウェルネスダイニングからだ想い研究所）
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調査対象: 全国35～65歳の男女 計300名（男性150名／女性150名）
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調査方法: インターネットを活用したクローズド形式によるアンケート
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調査期間: 2026年5月
ウェルネスダイニング株式会社について
ウェルネスダイニング株式会社は、「からだ想い、家族想いのあったか健康応援団」を企業理念に掲げ、制限食に特化した気配り宅配食や、嚥下対応のやわらか宅配食の企画・販売を行っています。社内には管理栄養士が常駐しており、食事制限中でも食の楽しみを忘れず、前向きな気持ちになれるような提案やサポートを心がけています。健康な食生活をトータルサポートすることを目指し、“日本で一番、栄養相談を承る会社”を目指しています。
詳細情報や問い合わせ先は以下のリンクからご覧いただけます。
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